夏を迎える前に

  • 2018年05月26日
  • カテゴリー:未分類

おはようございます。ビタ美ンスポットSANRI鍼灸整骨院黒沢です。

 

もうすぐ梅雨が始まりますね。
夏は体力を消耗する季節ですが、梅雨の時期でも油断はできません。
暑さへの対応には、夏に入る前から準備することが必要です。
今から生活のリズムを作っておきましょう。
『食べること、体を動かすこと、眠ること』基本的な生活リズムを作っておくことは、食中毒や熱中症に対する抵抗力をつくるだけでなく、夏バテに陥らない体を作ります。

★食べること★
◎しっかり食べる
夏場の水分補給はとても重要です。
しかし、水分ばかりとっていてはおなかが膨れてしまい、必要な栄養を取れなくなってしまいます。少量でもいいのでこまめな水分補給を心がけましょう。また良質なたんぱく質やビタミンを取るようのしましょう。
◎基本は「主食+一汁二菜(主菜、副菜)」
ご飯やパン、麺といった炭水化物(主食)と、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質(主菜)、野菜やいも、きのこなどの各種ビタミン、ミネラル(副菜)をバランスよく取りましょう。

★体を動かすこと★
本格的な夏が来る前に、汗腺と自立神経系を鍛えておきましょう。
ウォーキング、軽いジョギング、筋トレ等の適度な運動を普段から心がけると、夏を快適に過ごせます。

★眠ること★
◎毎日同じ時間に起きるようにする
就寝時間を決めておくよりも、起床時間を一定の時間にしておくほうが、リズムを作っていく上では重要です。
◎短時間の昼寝は有効
夏は寝苦しく、睡眠不足に陥りがちです。生活のリズムを崩さない範囲で、短い時間(30分程度)の昼寝をおすすめします。


青堀駅×鍼灸部門
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ビタ美ンスポット・SANRI鍼灸整骨院

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大型駐車場(無料駐車場1,350台)

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休診日:金曜日

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交通事故治療、猫背骨盤矯正、労災、
リフレクソロジー、各種保険取り扱い、
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猫背、骨盤の歪み、交通事故治療、
外傷、足のむくみ、冷え性、肩こり、
腰痛、坐骨神経痛 



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