• 2022年07月20日
• カテゴリー：室谷の食べ物バンザイ

夏の暑さ対策は食事から

こんばんわSANRI鍼灸整骨院、室谷です。

今年の夏も暑くなりそうですね。その暑さから夏バテになってしまう人も多いはずです。

夏バテは、食欲不振やだるさなどの症状が出るため、

長引けば仕事や勉強の効率も当然落ちてきやすいです！

夏バテのせいで夏を満喫できない！！

とても悲しい事です。

夏バテは、普段の食事に気を使うことで十分予防できるので、

しっかりと対策をして、今年の夏を元気に楽しみましょう！！

さて夏バテ予防が期待できる食べ物をいくつか紹介します。

・鶏肉・豚肉・レモン・うなぎ・海藻類・梅干し・オクラ・トマトなど

どれか1つだけを食べるのではなく、

組み合わせて、食べるといいですね。

 

うなぎ

食欲増進効果のあるビタミンB1が多く含まれています。また、お肌や髪の毛を健康に保つといわれるビタミンB2も豊富なため、紫外線に負けない肌を作ってくれるでしょう。

 

 

海藻

ミネラルやカリウムが多く含まれています。ミネラルとカリウムは、どちらも汗とともに外へ排出されてしまう栄養素です。ミネラルとカリウムが不足すると、倦怠感を引き起こしたり、胃の調子も悪くなって食欲不振となる恐れがあります。海藻は、ミネラルとカリウムをどちらも同じくらい多く含んでいるため、積極的に食事に取り入れましょう。

 

今回は2つの食事を紹介しました。

まだまだ夏の対策の食事は沢山あります。

食事で夏に負けない身体を作りましょう！！