• 2020年11月09日
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高血圧の方の漬物は控えましょう。

• 梅干し（100ｇあたり約13ｇ）
• 高菜漬け（100ｇあたり約6ｇ）
• たくあん（100ｇあたり約４ｇ）
• ザーサイ（100ｇあたり約13ｇ）
• 味噌漬け（100ｇあたり約７ｇ）

高血圧の方の塩蔵品は控えましょう。

• 魚の干物
• 魚の卵（たらこ、明太子、いくらなど）
• 海藻類（塩昆布など）
• 燻製（ジャーキーなど）
• 加工食品（ハム、ソーセージ、生ハムなど）
• 塩辛など

高血圧の方のラーメンは控えましょう。

ラーメンのスープの１杯には、およそ７ｇの塩分が入っていることをお忘れなく。
しょうゆ、味噌、塩など、さまざまなラーメンのスープです。

高血圧の方のカレーライスは控えましょう。

カレーライスには１杯６ｇほどの塩分がふくまれています。

市販のルウで作るよりも野菜の甘さを利用してルウから作ったほうが塩分は減ります。

高血圧の方のお菓子は控えましょう。

おせんべいや、ポテトチップスなどのスナック菓子は塩分が多く含まれています。

１度に食べたり毎日食べたりすることはダメです。

高血圧の方の外で食事をすませる・コンビ二弁当は控えましょう。

外食や、コンビニ弁当の食事は、塩分が多く含まれています。