• 2018年05月22日
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こんにちは！ビタ美ンスポットSANRI鍼灸整骨院黒沢です。

普段あまり気にすることのない日光ですが意外なことに健康を促進させる様々な作用があります。

日光には紫外線が含まれていますが多量に浴びなければ健康な方はプラスになります。

なぜなら紫外線の刺激により体内でビタミンDが生成されるからです。

ビタミンDは骨を丈夫にする作用があるので適度な日光浴は骨粗しょう症の予防にもなります。

つまり食物から摂るビタミンＤを補う形になるのが日光の力です。

ビタミンＤは人が基本的な健康を保つのに必要不可欠な要素で、うつ病の予防、癌や歯周病、自己免疫疾患にかかるのを防ぐことができることで知られています。

日光に当たる頻度は週に３回程度、１回あたり１５分程度なので簡単にできます。長時間日光に当たることは紫外線にさらされるので適度な時間が大切です。

気軽にできる方法の一つに散歩があります。天気の良い日に近くの公園まで散歩するだけでも日光浴になります。

ぜひ定期的に日光を浴び心身ともに健康を促進しましょう！