• 2018年06月21日
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ビタ美ンスポットSANRI鍼灸整骨院の川名です。

睡眠中に、突然足がつれ、痛みで目覚める症状を訴える方がいます。

こむら返りは様々な原因があります。

原因
１）脱水時
夏の暑い時期、激しい筋肉労働で大量の汗をかいたとき。水分やミネラル分（CaやMg)不足になると、

筋肉内のセンサーがうまく働かなくなります。

２）睡眠中
①冷え
日中に比べて夜間は気温が低くなります。ヒトは就寝中は、体温が午前３時から５時頃が最も低くなります。

体幹深部の内臓温を一定に保とうとするので、手足末梢温は低下、筋の血流が悪くなります。

したがって新鮮な酸素、栄養素の供給や老廃物の排除がうまく行われず、こむら返りが起こりやすくなります。

②足関節の底屈状態
長時間の就寝状態では、足は掛け布団に圧迫されたり、伏臥位で寝ていて敷き布団を押しつけるなどして、

足は底屈状態を強制させられている。この時、腓腹筋は収縮状態です。

この状態で、寝返りや膝や足を伸ばしたりすると、さらに腓腹筋は収縮し、筋肉の収縮の限界を超えます。

 

この時期は湿気が多くて、蒸し暑くなりますので、

しっかり水分補給をして、足が冷えやすい人はサポーターをして保温しましょう、

掛け布団はできるだけ軽いものがいいでしょう。

敷き布団は寝返りしやすいものを選びましょう。