• 2018年07月04日
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こんにちわ！

ビタ美ンスポットSANRI鍼灸整骨院

柔道整復師の安藤です！

 

最近、ものすごく熱中症が増えているんです・・・

今年は、梅雨も6月中で終わってしまい、急に暑くなってしまいました。

昨年6/25~7/1の千葉県での熱中症での救急搬送者数は26名でしたが・・・

今年は、なんと168名！！！　(;´Д｀)　キャーーー

熱中症を甘く見てはいけませんよ！

今日は熱中症の予防法をお伝えします！

 

①適度な水分補給

ほとんどの方が喉が渇いてから水分を取っているのでは

ないですか？

それは、間違いです。喉が渇くということはすでに身体が

水分不足になっているのです！水分を摂取してから吸収するまで、

時間がかかります。なので喉が渇いていなくてもこまめな、

水分補給が必要なのです。

②適切な塩分の摂取

汗の中には、水分の他に塩分などの電解質が含まれています。

水だけ飲んでも、かえって身体の電解質のバランスが、

崩れてしまうので、スポーツドリンク等を摂りましょう。

③適切な睡眠

これから、熱帯夜の日もどんどん出てくると思います。

熱中症は、夜寝ている時も起こります。

夜間の熱中症を防ぐには、通気性・吸水性の良い寝具を

使ったり、エアコンや扇風機などを適切に使いましょう！

まだまだ、使わなくても大丈夫と思っているあなた・・・

危険です！　早めに対策は必要ですよ！

④冷却グッズを上手く使う

冷却シートをおでこに貼ったり、首元に冷たいタオルを

巻いたり、対策をすることで、予防できます！

 

 

以上が熱中症の簡単な予防法です。

今年は猛暑が予定されています・・・

早めの対策で今年の夏を乗り切りましょう！