• 2018年09月02日
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寝違えたときの対処法をご紹介します。

1． 無理に動かさない

寝違えは首の炎症です。

炎症を起こしているところを無理に動かしてしまうと、

さらに炎症がひどくなり、

痛みが増してしまいます。

痛みのない範囲でゆっくり動かすのは、

問題ありませんが決して無理に動かさないようにしましょう。

2． 氷で冷やす

炎症を抑えるために最も効果的なのが、氷で痛い場所を冷やす『アイシング』です。

寝違えたばかりの急性期は、氷を入れたビニル袋を痛い場所にあてて15～20分ほど冷やします。

温めることはおすすめできません。

3． 腕や肩甲骨の体操をする

動かさないようにすると言っても、首を全く動かさずに固定してしまっていると、

少しずつ首の周りの筋肉の緊張が高くなってきて、余計に動きが悪くなってしまいます。

ですから、痛みを感じない程度の適度な運動は少しずつ行っていきましょう。

4． 頸椎カラーをする

炎症があるときに頭を支えていると、ますます痛みが強くなってしまうことがありますので、

痛みが強いときは、当院を受診して頸椎カラーをお出します。

 

ほとんどの寝違えは一週間前後で回復するとされています。

ある程度の日にちが経っても症状が改善しない場合には、

無理をせず当院を受診しましょう。